Onderzoek Muziek - emotie regulatie

Onderzoek Muziek - emotie regulatie
Deze vragenlijst kan zowel persoonlijk als anoniem, volledig of deels ingevuld worden. De antwoorden blijven vertrouwelijk en worden alleen gebruikt om meer inzicht te krijgen in de rol van muziek tov emoties en mentaal welzijn. Dit ter voorbereiding voor het opzetten van een pilot waarbij muziek wordt gecombineerd met oogbewegingen ter verwerking van negatieve ervaringen. Wat is je naam? Indien je liever anoniem blijft kun je deze en mailadres leeg laten Muziek Welke rol speelt muziek in jouw leven? Gebruik je wel eens muziek om je beter te voelen of emoties te verwerken? Kun je een voorbeeld noemen? Noem 1 tot 3 liedjes die je raken. Je kunt de liedjes aanzetten en je emotie proberen te omschrijven. Wat en waar voel je dit in je lichaam? Omschrijf een situatie die jij als meest prettig ervaart bij het luisteren naar muziek. Je kunt hierin aspecten meenemen als: alleen of samen, een live concert of thuis, terwijl je wel of niet in beweging bent, koptelefoon of geluidsboxen. Mentaal welzijn Welke emoties heb je (soms) last van? Onzekerheid Afwijzing Eenzaamheid Angst Machteloosheid Agressiviteit Frustratie Jaloezie Irritatie Opvliegend (kort lontje) Weet je waar de oorsprong van een van deze emoties ligt? Kun je dit terugbrengen naar een ervaring uit je jeugd? Zijn er negatieve overtuigingen of emoties die je remmen in het ervaren van geluk of groei? Op een schaal van 1 tot 10 hoe zou je jezelf beoordelen in contact te staan met je gevoel. Probeer te omschrijven waarom je dit zo ervaart. Welke doelen zou je voor jezelf willen stellen ten opzichte van een beter mentaal welzijn? Negatieve overtuigingen Heb je wel eens onderstaande gedachten? Kruis de gedachten aan die het meest herkenbaar voor je zijn Ik ben bang om fouten te maken Ik moet aardig gevonden worden Alleen red ik het niet Het kan altijd misgaan Ik voel me niet vrij Ik heb geen controle over mijn leven Ik ben niet belangrijk Ik kan het niet omdat ik ... Anderen begrijpen mij niet De toekomst ziet er somber uit Chronische gedragspatronen Herken je het volgende gedrag bij jezelf? Kruis aan in welke je jezelf in meer of mindere mate herkent. Dit kunnen blinde vlekken zijn Je reageert je emotioneel af op de ander omdat je wil dat je omgeving zich aanpast aan jou Je eigen overtuigingen niet willen loslaten als een ander met informatie aankomt die niet bij je eigen overtuiging passen. "Ja maar, wat als.. " Niet hoeven kiezen omdat je niet durft te kiezen of wil kiezen waar je voor staat. Je hoort jezelf vaak 'misschien' of 'ik weet niet' zeggen Je blijft focussen op datgene wat niet lukt Je hebt de aangeleerde overtuiging dat je niets kan doen aan je situatie Contact Mag ik je op de hoogte houden van pilots en wil je eventueel meedoen met verder onderzoek en geven van feedback? Ja Nee Wat is je mailadres? Heb je aanvullende ideeën, opmerkingen of feedback?